Cómo afrontar los cambios

Que la vida es cambio a estas alturas, ya es más que sabido.

Pero ¿qué significa cambiar?

Cambiar, no es más que pasar de un estado a otro. Sería lo más parecido a transformar, convertir, modificar… y en algunas ocasiones es sinónimo de evolucionar .

A menudo vivimos cambios , y éstos pueden ser positivos o negativos .

Unas veces se dan dentro del ámbito laboral, otras veces en el ámbito familiar, e incluso dentro de ámbito personal ( nuestras creencias, pensamientos, emociones ).

A veces podemos influir en los cambios, pero otras veces no, y tendremos que adaptarnos.

Tanto si los cambios son positivos como negativos, la mayoría de las veces, tenemos que aceptarlos.

Aprender a manejar los cambios que se produzcan en nuestras vidas, con una actitud positiva y constructiva , nos da una base sólida para poderlos afrontar.

Para ello lo primero que hay que hacer es identificar el tipo de cambio por el que estamos pasando, además también es fundamental identificar las emociones que nos genera, ya que serán nuestras aliadas para poderlo gestionar mejor. Todo ello nos ayudará a mantener los niveles de estrés y ansiedad bajos , podremos conseguir nuestros objetivos de manera eficaz y lo más importante que vamos a obtener de ésta gratificante experiencia; conocernos a nosotros mismos un poco mejor. AUTOCONOCIMIENTO .

Ante un cambio una persona invierte mucha energía en intentar controlar la situación, la sensación de control nos genera bienestar y tranquilidad. Necesitamos saber que podemos influir en los que nos está pasando. Por lo tanto, identificar el tipo de cambio que nos está sucediendo, nos ayuda a organizarnos y realizar un plan de acción para afrontarlo de la manera más efectiva y constructiva posible.

Para afrontar los cambios necesitamos contar con la capacidad de adaptación . Todo ser humano la tiene, y varía dependiendo de la genética, la personalidad y las habilidades que haya desarrollado a lo largo de su vida.

La personalidad y sus características hacen que cada individuo sea único . Y su forma de ser, su carácter y temperamento influyen en la capacidad para adaptarse a los cambios, al depender en gran parte del efecto emocional que hayan tenido las experiencias vividas.

Para adaptarse a los cambios de forma saludable, es esencial conocerse a uno mismo, reconocer los propios sentimientos, deseos y capacidades.

Y ¿Como nos conocemos a nosotros mismos?

A través de las vivencias, de cómo afrontamos las dificultades y de cómo asumimos los éxitos y los fracasos.

Las siguientes preguntas son sólo un ejemplo, de las muchas que existen, para facilitarnos el autoconocimiento de nuestros sentimientos, habilidades y recursos que poseemos:

¿ Qué me gusta y qué no me gusta? ¿Que es importante para mí? ¿Cuales son mis prioridades, objetivos y metas? ¿ Como me veo a mí mismo? ¿Qué cosas se me dan bien o mal? ¿Qué quiero, a quién y porqué?

El ser humano es un ser adaptativo y con una gran habilidad para aprender y cambiar. Es un ser de naturaleza flexible, pero para afrontar los cambios impuestos o para provocar un cambio de vida necesita, sobre todo adoptar una actitud optimista, proactiva y creativa.

Bibliografía:

Rojas- Marcos, Laura, Somos cambio: Comprender, afrontar y adaptarse positivamente a los retos de la vida , Madrid, Temas de Hoy, 2012.

Seligman, M., What you can change and what you can´t , New York, Ballantine Books, 1995.